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美研究: 每日走7500步 死亡率可逐步下降

一项新研究指出,平均每天走4400步的年长女性,死亡风险比每天走2700步的女性降低了41% ;研究也显示,每天无需走到1万步,只要走到7500步,死亡率可逐步下降。

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根据《路透社》报导,这项研究是发表于美国医学会期刊“内科学(JAMA Internal Medicine)” 5月底刊登的杂志内。

来自美国哈佛医学院教学医院布莱根妇女医院(BWH)的研究人员一共花了长达4.3年的时间,分析了16741名平均年龄为72岁的女性,受测者分别带了活动计数装备,先记录体重、身高、高血压、任何疾病等情形,并依照行走步数当依据分为4组,再观察其死亡率。

研究结果显示,在研究期间一共有504名受测者逝世,其中,平均每天走2700步的受测者死亡风险最大,约有275名受测者死亡。平均每天走4400步的受测者,则明显降低了41%的死亡风险。然而,在走7500步以后,风险则趋于平稳,健康效益达到最大值。

在这次的研究里, 研究人员还发现,走路速度的快慢与死亡风险并无任何关系。

布莱根妇女医院的流行病学家I-Min Lee表示,他们希望透过这个研究结果,能为那些每天走不到1万步的人提供鼓励。对于那些不常运动、不想运动的女性来说,每天只需适度的运动就能保持健康,假如走不到7500 步,也可以试着将步数提高至4400步,少量行走也比没有行走更好。

 

(新闻整理新闻云)