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中风来临前的6个征兆 识别中风“120”原则!

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一到中午就哈欠连天,身体健康的人不用太在意,而有“三高”病史的人,若出现打盹,乏力需要引起重视:这可能是提示中风的征兆。

中风来临前的6个征兆

在高温天气里,人体大量排汗,体内水分流失,使血液的黏稠度增高,影响脑部供血。有研究表明,当气温上升到32℃以上时,脑中风的发生率较平时高出66% 。

中风并不是突然“到访”的,它来临前可能会有这些征兆。

1.老打盹

根据临床观察,约有70%以上的中风患者发病前5?10天内会出现频繁打盹现象,这是大脑严重缺氧发出的求救信号。

所以在炎热天气,有“三高”病史的中老年人在无明显诱因的情况下,出现频繁打盹,且伴有头晕,乏力等症状,最好尽快就诊。

2.拿不稳

手中拿着的东西忽然落地,并不一定是老了没有力气,也可能是中风的预兆。因大脑中支配上肢功能的区域很大,脑部血栓形成后容易影响到手的功能。

3.舌头歪

脑供血不足时,可能出现被压迫的舌神经功能消失,导致舌尖偏向左侧或右侧,说话,吹口哨漏风。

4.说不出

当血栓阻塞在“语言表达区”时,也会出现语言障碍??赡鼙硐治诔莶磺寤蚰岩园鸦八党隼?,但却“心里明白”,或是很难理解别人所说的话。

5.看不清

如果血栓堵塞视神经和视皮层供血血管,会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍。一般视力问题通常出现在单侧,也有可能两只眼都无法向左(或右)看。

6.腿发软

下肢突然无力,可能是中风的先兆。腰椎间盘突出引起下肢无力时常伴有麻木感,疼痛感,而中风前兆引起的是腿发软,无明显疼痛。

 

Elderly woman have heart disease sitting on wheelchair Free Photo

识别中风「120」原则
“三高”人群,烟民,长期喝酒的人,肥胖者,一旦出现上述症状,建议用“120”原则自查一下。

1看

看看脸的两边是否不对称,出现口角歪斜。

2查

双手平举,检查两只手臂是否单侧无力,不能抬起。

0(聆)听

请患者说话,听听他是否口齿不清,说不明白。

如果有以上任何症状突然发生,就要立刻拨打急救电话。在急救车到来之前,患者应平躺或侧卧,头部歪向一边,避免呕吐物堵住呼吸道,不要随便吃药,更不要运动锻炼,应安静等待救援。

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7件事预防九成中风

发表在国际医学期刊《柳叶刀》上的一项研究发现,控制好几个主要的高危因素,九成中风可以预防。尤其是“三高”患者,药物治疗配合生活干预的效果更好。

控制好血压:可减少48%的中风

限盐:每日摄盐量小于6克,减少烹调用盐及含钠高的调味品如味精,酱油。

补钾:钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤,建议每日钾摄入量为3.5?4.7克,可多吃苋菜,花生等食物。

控制好血脂:可减少27%的中风

总胆固醇和坏胆固醇偏高:限制食物中的胆固醇含量,最好不吃动物内脏,脑,蛋黄,鱼子酱,虾酱,以及螃蟹,鱿鱼等无鳞鱼类食物。

甘油三酯偏高:植物油优选橄榄油,菜籽油,每天摄入食用油不超过20克;不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂,奶油;尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等,过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。

控制好血糖:可减少4%的中风

多吃杂粮蔬菜:大部分杂粮,杂豆,薯类,都比白米白面的血糖反应低糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。

先菜后饭,且多菜少饭:进餐顺序对血糖影响很大,建议先吃少油烹调的蔬菜,再吃一点鱼,肉,豆制品,最后再吃主食并且最好多吃菜,少吃饭,一小口饭配一大口菜肴。

多运动:可减少36%的中风

除了高血压,缺乏体力活动也是重要危险因素,建议每周坚持运动3?5次运动,每次30分钟以上。

拍类运动如羽毛球,乒乓球,游泳,跑步都是不错的选择。

饮食健康:19%的中风可预防

《柳叶刀》发布全球饮食领域的一项大规模研究显示,对健康伤害最大饮食方式,是食盐摄入过多,杂粮和水果摄入过少。

半斤水果:建议每日摄入水果200克?400克,大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉,或者是200克的葡萄加上一个雪梨。

一把杂粮:建议每天吃够125克杂粮将食物中的精米和白面替换为杂粮,如豆类,全谷物,薯类,就比较容易达到这个目标。

戒烟,限酒:分别减少12%和6%的中风

吸烟和二手烟都会对健康造成不利影响,最好戒烟。

不少人认为少喝点酒对健康可能无害。但2018年8月,国际医学期刊《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出,饮酒没有“安全值”,只要喝了就对健康产生不良影响,因此最好滴酒不沾。

释放压力:可防6%的中风

听音乐,读书,修剪花草,冥想等方式,都有利于清空大脑垃圾,起到放松的作用。

 

(报导整理自元气网)